靈感筆記寫越多，待辦清單也越長。
工作時想休息、休息時想工作。
自由彈性反而是疲累的原因？

放鬆是需要花時間研究的課題

老師平常下班後都做什麼？
有什麼讓你覺得超放鬆的小習慣嗎？
像我自己很喜歡一個人小旅行，或是追劇、逛設計展之類。

這問題我超常被問，可能因為我看起來一直在工作吧，整天抱著電腦不放，就算在休息看起來還是在「輸出」。

整天在家工作的自雇者更容易遇到「沒有明確上下班時間」的問題，時間切割得非常零碎。

可能前15分鐘我在寫草稿、後5分鐘被貓貓狂喵去鏟貓砂、然後再花10分鐘回想剛剛被打斷前我在幹嘛。

其實我不覺得自己有什麼「真正」可以放鬆的時候，還在摸索當中。

雜務瑣事太多太混亂、什麼時候處理都可以，不管做到什麼程度也沒人會追殺我，反而很難排時程。

在家工作如果沒給自己訂下「工作和休息的規則」，真的沒辦法100％的投入工作、也很難100%的放鬆。

每天都逃避現實不想用腦

真要講生活習慣的話，平常工作日晚上如果有幾個小時的空檔，可能會陪老公在家看電影，不過我只看特效片和恐怖片，劇情直白簡單的那種。

我也很常看金手指爽文類小說，範圍限定古代、修仙、科幻之類，絕不看現代文和虐文。
或是玩不需要用腦子的電玩遊戲，比如某些手遊。

完全呈現一種腦漿已乾勿擾、只想逃避現實、順便發洩負面情緒和壓力的廢廢狀態。
把腦子完全放空，單純享受遊戲升級抽卡的成就感和多巴胺。

努力就有回報、有付出就會有成果，壞人都會有惡報。
多麼美妙的正向回饋啊！和現實完全不同，你說是吧？

我覺得自己會喜歡這種「升級」感，因為現實生活沒有明顯的徵兆能看到自己的進步。

各種壓力焦慮、外在刺激，人們真的很需要透過某些手段擺脫「我要比昨天更厲害」、「自我成長」的內心鞭笞。

就是隨時會冒出靈感才「靈」

我有一個壞毛病，就是工作時會想著玩、但真的在玩的時候又會想工作內容。

這種切不乾淨的思緒超煩。
就像明明在放假，但腦子裡的待辦清單會自己跳通知。

而且我最討厭躺在床上到睡著這段時間，夜深人靜靈感正好，幾乎每天迷迷糊糊快睡著的時候突然想到個好點子。

這時候是要爬起來記錄靈感，然後人就清醒了。
還是不管它倒頭繼續睡，明早起床什麼都不記得忘光光？

明知道半夢半醒間冒出來的那個「好點子」會害我整夜睡不安穩，但我還是在床頭擺了紙筆，至少不用開手機被光亮瞎眼，摸黑隨便寫點什麼都比心裡一直惦記著好。

我相信很多人和我一樣，會在床頭放一套可以隨時記錄靈感的工具。

哪來這麼多創意？都是一點一滴累積出來的。
如果靈感來了我卻沒記到，損失可大囉！

偏偏放鬆時最容易冒出靈感，這也不能怪我放鬆時想工作、工作時想著去哪玩，對吧？！

做喜歡的事就能放鬆嗎？

小學六年級時，老師曾給我一份剪報，三十年過去我還清楚記得剪報內容。
它在講「鋼琴練再久都學不會怎麼彈休止符，人生也不知道什麼時間點該休息」的故事。

我從很小的時候就不懂什麼是休息了，原生家庭問題。
和老公討論很多次，他建議我在休息時間去做自己喜歡的事情試試。

我喜歡法式刺繡，囤了很多材料，也花大把時間金錢去學。
但因為我覺得「刺繡只能看漂亮不實用」，我學了怎麼製作帽子，又學會縫包包。
然後我買了縫紉機和拷克機。

為了不浪費縫紉機和拷克機，我學會怎麼做長裙、和服，還會做襯衫。

過程中我很享受嗎？有放鬆的感覺嗎？

仔細回想，只有在完成作品的一瞬間覺得解脫吧，製作過程充滿焦慮。

為什麼我學不會、做不好、搞不定，努力半天後成果還這麼醜！

我真正喜歡的只有刺繡，為什麼要因為「不浪費」而去做這麼多不是我最喜歡的事？

在學會放鬆之前，我得先允許自己「浪費」。

台灣人可是很勤勞節簡的，怎麼可以浪費呢！

休息？這也是種浪費啊！浪費時間！

休息是為了走更長遠的路？
你想走去哪？

然後我就陷入死胡同了。

先搞定自己的價值觀才懂「放鬆」

我真的覺得「狀態切換」是件每個人都一定要學會的課題。

怕輸給別人、怕事情出紕漏出意外，根本無法將全部心力專注在一件事上。

什麼都想要做到完美，連休息都害怕是自己太偷懶太浪費。
什麼時候全心投入工作、什麼時候把工作甩一邊悠栽放鬆。

認真和休息狀態乾淨利落切換自如比想像中的困難。

又不是電燈開關，啪一聲，一秒就能關燈。

我覺得自己比較像開車沒放手煞車就狂摧油門、或是時速100公里時一腳把煞車踩死打滑的傢伙。
不管怎麼使勁都使不出全力，專做左手打右手的蠢事。

對我而言，我得先學會「享受」，不害怕「浪費」，才懂得什麼是休息，才能獲得真正的放鬆吧。