出現新技術會緊張，看到別人的漂亮作品會心虛。
明明一直在成長，卻越來越沒把握。
到底哪裡出錯了？

量子力學與焦慮的距離

我常問學員一個問題：「你懂量子力學嗎？」
得到的回答99%都是「不懂」。
大部份的學員這時候都會露出一副我就不懂啊那又怎樣的表情。

「你會因為不懂量子力學而焦慮嗎？」
這時候都能看到學員一臉我幹嘛為了這種事焦慮的表情。

「你為什麼不焦慮？你可是個不懂量子力學的人啊～」

對啊，為什麼你不懂量子力學卻一點也不擔心？
焦慮不是因為「你不懂」，而是因為「你覺得自己應該要懂」。

焦慮的邏輯其實很任性

奇怪，你不懂量子力學卻完全不焦慮，不會緊張自己不懂怎麼辦。
可是你一旦不會畫出像 Behance 上那種超酷炫的 UI 視覺設計，就覺得自己會被業界淘汰、生存不下去。
為什麼你會斤斤計較自己作不出跟別人一樣的作品？

不懂量子力學和不懂酷炫視覺的差別在哪？

問題不在你覺得自己太菜或是作品很差輸人一截，而是你的自我定位。

在量子力學領域，你理直氣壯把自己當成門外漢；
可在 UI 設計，你認為自己應該要是個專業人士、是個經驗豐富的專家。

你想當專家、又覺得自己不夠格當專家，這種身份認同的衝突才是讓你焦慮的原因。

自我認同決定了焦慮門檻

在某些有問題的原生家庭裡，小孩會想盡辦法取得父母的認同。
他們努力討好、配合父母，希望獲得他們的愛。

當父母情緒不穩、要求不明、愛帶條件，小孩會下意識歸咎自己。

不是去質疑父母的行為，而是開始懷疑「是不是我不夠乖」、「是不是我太笨」、「是不是我不值得被愛」。

這樣的邏輯一旦形成，就會變成一種終身慣性：只要被否定，就立刻進入自責模式。

把「設計師」這個身份烙印在靈魂上的話，就像是極盡全力卻只能永遠否定自己的乖小孩。
哪怕只是被修改一個按鈕、被質疑一句文案，都會觸發那個根深蒂固的信念：

「我是不是又不夠好了？」

對別人來說，那只是討論設計。
對你而言，卻像有人在說：「你不配被喜歡。」

懂得再多，焦慮也不會少一分。

因為問題不在知識、不在技能，而在你把自我價值，建築在還沒實現的「期許」上。

會游泳的定義，也沒人規定啊

你會游泳嗎？
你覺得要「會」到什麼程度才能說自己會游泳？
游50公尺自由式就可以說會，還是要泳渡日月潭才算？

同樣的道理，你會設計嗎？
覺得要「會」到什麼程度才能說自己會？
懂軟體操作就算？有作品就算？還是得參與百萬專案才行？

你看，這些「要求」根本沒標準，全靠自己腦補。
你越努力想給自己下定義，焦慮就越清晰。

你把成百上千個人的技能、經歷、價值觀混成一個虛構的「理想設計師」，

然後痛苦地想變成他。

想以一敵千？
這不是志氣高，是在自虐。

當焦慮成了一種職業病

很多學員認為自己是設計師，靈魂深處就會刻下這句話：「設計師應該要懂的東西，我都得懂」。

聽起來像設計師的職責，其實是句恐怖的詛咒。
只要那個「應該」還在，你就永遠無法從心底感受到身為設計師的喜悅。

UI 設計師應該具備的條件是什麼？
基礎知識又包含哪些？
要學到什麼程度才算「會」？

沒人有辦法說清楚。

看別人的作品就開始想自己輸人多少，聽到新名詞就覺得自己怎麼又落後了。
不斷不斷推高標準，追都追不完的新技術新知識，直到自己被壓力擊垮。

因為你不是在學設計，而是在證明「我值得被叫做設計師」。