壓力一來，我可以悶頭看小說打電動，問題扔著不動。
心情卻只會越來越低落。
我才心不甘情不願的承認，這些習慣其實都只會拖我的時間。
找到能療癒自己的方法很重要
之前我沒意識到自己好像沒有那種「一碰就恢復元氣」的東西。
很想跟你說是我家的貓，但可惜，沒有。
我會覺得貓貓好可愛、去旅行很新奇、看小說很投入沉浸心流狀態。
但那些都只是讓我短暫忽略現在情緒和困境的方式。
這些對我來說不能算是「療癒」。
我也很羨幕別人能有辦法療癒自己，只是對我來說反而很不適應。
拖延才是壞心情的真正來源
是的，我沒有可以療癒自己心靈的東西。
我會非常專心地看小說看漫畫打電動，這能短暫轉移注意力，讓我脫離情緒漩渦。
但問題不解決、漩渦不會消失，我不過是逃避面對一下下。
逃避面對問題，又不會有人幫我處理，到後來還是得摸摸鼻子自己動手。
這不就是拖延嗎？
拖越久不想處理不敢處理，到最後下場慘痛，不是裝死沒看到問題就會消失耶！
這我很有經驗，我也常不願意面對討厭的事，不想處理。
硬是拖到火燒眉毛的時候再死命趕工，交出個自己不滿意的成果，一點成就感都沒有，心情很差。
我一直沒找到能療癒拖延導致惡性循環引起的壞心情的東西。
問題解決後再談療癒與獎勵
我太習慣當自己處於負面情緒時，找出源頭、處理掉，然後睡一覺，別讓自己一直處於負面情緒裡。
就很像不小心接到奧客的案子，最好的方法就是快點完工交件結案，再也不見，縮短痛苦的時間。
這時候絕對不能拖延，拖越久痛越久。
我一直覺得療癒這件事，要排在解決病灶之後。
當問題解決，痛苦就能少掉大半。
把奧客案子迅速解決後，要怎麼用吃喝玩樂慶祝自己又熬過一關都可以。
所以比起療癒小物，我比較喜歡「慶祝紀念品」。
比如為了慶祝我把某個討厭的奧客案做完了，跑去買了條昂貴LOEWE細款皮帶。
（而不是我不想理他、不想做這個討厭的工作，我要安慰這麼倒楣的自己。）
我又讀了20本書，好棒，來去買個新的閱讀燈和新海報，升級裝飾一下書房。
（比起完蛋了我還有這麼書讀不完，我真是個廢物，需要療癒小物鼓勵。）
不是「我不夠好所以辦不到，需要療癒小物安撫一下受傷的心靈」。
我比較習慣「我辦到了，所以我要買一個慶祝紀念品獎勵自己」。
把問題解決了，我不就比原先搞不定問題的自己更厲害了嗎？
這不值得慶祝獎勵嗎？
絕對值！
療癒小物＆慶祝紀念品
我以前試過很多療癒方式，在壓力大時強迫自己放鬆，效果還行，但在重新面對問題時整個大反彈，焦慮感整個翻倍。
放鬆和專注兩者間的緊張感的落差太大，反而適應不良。
但完全不需要療癒小物也不行，畢竟療癒小物都好可愛啊！
- 療癒小物＝中場補血的小藥瓶，瞬間有感，不喝撐不下去了就來一瓶。
- 慶祝紀念品＝打完BOSS的獎勵，長期有效，永久升級，證明自己的成長和進步。
但不管是療癒小物還是慶祝紀念品，都是花我的錢買啊！
所以我通常會憋著一口氣，把事情全解決了，再買禮物犒賞自己。
還可以買個大的，不只是小物。
事情嚴重到什麼程度才會影響情緒呢？
通常事情嚴重到讓我陷入負面情緒漩渦爬不出來，也不會是什麼容易搞定的事。
八成是長期、棘手、複雜、不可控、牽連甚廣、角色眾多這種剪不斷理還亂的麻煩事。
這種事也不太可能塞給別人處理。
有時候我挺羨慕螢幕上那些能哭哭抱抱求安慰的女主角，只要這樣做都會有人出手幫忙。
但在現實生活，通常哭哭抱抱求安慰之後，還是要自己挽起袖子上。
（所以就別拖了，早點把事情解決吧，拖延是個壞習慣！）
哭哭抱抱求安慰又不能解決我眼前的困難。
除非眼前這個困難能用哭哭抱抱求安慰的手段解決，所以我選擇採取這個方式。
比如耍賴皮不想洗碗，想讓老公洗…
